サウナの本当の魅力、整うとは?「水風呂の効果は大きい」

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サウナにハマったきっかけ

私がサウナにハマったのは、今から5年前です。

  1. サウナに入り
  2. 水風呂に入り
  3. 休憩(ボーっとする)

①~③を繰り返していると、
ものすごく「心地良い」感覚になっていきました。

この感覚こそがサウナで「整う」という状態です。

「整う」とは、全ての事がどうでもよくなる「心地良い」状態の事を意味します。

今では週に1~2回程、サウナに通っています。

本記事では、サウナの魅力についてまとめました。

もくじ

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サウナの本当の魅力、整うとは?「水風呂の効果は大きい」

お風呂 サウナ フリー

サウナは何時に入るのがベスト?【時間帯】

時間帯ですが15時~16時あたりに入るサウナは格別です。

まだ外が明るく、勤務中の会社員も多い時間帯のため、
少しの罪悪感と優越感を感じることができます。

晴れている日は心地良い風が吹き、なおさら最高です。

サウナルーティーン

  1. サウナに入る(1回目7~10分、2回目12分、3回目12~15分)
  2. 水風呂に入る(1分~2分
  3. 外気浴(5~10分ボーっとする)
  4. ①~③を3回繰り返します。

※サウナから出る時間には、個人差があるので無理をして入るのは体に良くないです。

目安としては、「あっ、今水風呂に入ったらきもちいいな。」と思ったら水風呂へGOです。

サウナの本当の魅力は?

サウナの本当の魅力は、水風呂からの外気浴です。

外気浴スペースがない場合は、温泉内のイスに座るのでも大丈夫です。

サウナは水風呂に入るためにあるといっても過言ではありません。

そして、外気浴をしている最中に「心地良い」感覚となったら【整い】成功です。

サウナで心と体を健康に

サウナ フィンランド フリー

「水風呂」の効果とは?【免疫力アップ】

サウナ後に水風呂に入ることで、体に温度変化がおこります。

この変化は、血管を収縮する効果をもたらし血管を強化してくれます。
また、内臓の働きも活発になり免疫力がアップします。


水風呂に入ることで、ウイルスに強い体づくりができるというわけです。

自律神経を整える

不規則な生活やストレスによって自律神経が乱れると、心や体の調子が不安定になります。

自律神経とは、2つの神経で構成されています。

  • 交感神経(活動しているときに活発になる)
  • 副交感神経(リラックスしているときに活発になる)

サウナ ⇒ 交感神経を刺激します。
水風呂 ⇒ 副交感神経を刺激します。

サウナと水風呂を交互に利用することで、自律神経を整えられるということです。

日常生活の中でリフレッシュも大切です。

是非、息抜きに「サウナ」活用してみてください。

そして、心と身体を整えましょう。

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